8 Aliments qui vous aident à préserver la beauté de votre peau

Voyez votre peau comme un vêtement que vous portez depuis la naissance, au fil tu temps, il perd de son élasticité et de son éclat. Bien heureusement, on peut donner un coup de pouce à mère nature et freiner le vieillissement de la peau. Comment ? Avec une supplémentation adéquate en collagène et une alimentation saine.

Le collagène constitue plus de 30% de nos tissus conjonctifs et diminue tranquillement au fil du temps, de là l’importance de maintenir un bon niveau de cet acide aminé dès la trentaine.Des habitudes de vies saines sont la clé pour une vie en santé et une meilleure apparence physique globale. Vous prenez déjà des suppléments de collagène sur une base régulière ? Voici maintenant quelques astuces pour rétablir le collagène en intégrant des aliments riches de ce nutriments directement dans votre régime alimentaire.

Voici certains aliments les plus riches en collagène et d’autres qui aident à le créer :

1. Les viandes

Les viandes constituent des éléments nutritionnelles importants dans notre régime alimentaire.Grâce à leur haute teneur en collagène, les viandes suivantes sont bonnes pour la peau :La vacheLe pouletLa chèvreLe bœufLe cerfLe porc (surtout les pattes)Sont également très riches en protéines et en collagène : les tripes, les abats, comme les museaux, les pattes de porc, les pattes de vache, le bouillon d’os etc.

2. Le poisson

Même si le poisson a moins de concentration en ce nutriment, en comparaison avec la viande, il possède de grandes quantités de protéines, notamment dans sa peau.Les oméga-3 qui se trouvent dans le saumon et dans le thon protègent la membrane adipeuse autour des cellules de la peau.En conséquence, cela réduit les inflammations et apporte élasticité et fermeté à la peau.

3. La gélatine

La gélatine est composé de 90% de dérives de protéines du collagène. De plus, elle est faible en calories.

4. Les fruits et les légumes rouges

Les fruits ou légumes rouges comme les pommes, les fraises, les cerises, les betteraves, les poivrons etc. contiennent du lycopène, une substance qui, en plus d’être un antioxydant, aide à la production de collagène.

5. Les fruits riches en vitamine C

La vitamine C est fondamentale pour la production de collagène. On en trouve dans l’orange, le citron, le kiwi, le pamplemousse, l’ananas et certains autres.De plus, ils contiennent des antioxydants qui réduisent la formation de rides.

6. Les légumes

Des légumes comme le chou, les aubergines, la salade ou les épinards sont excellents pour la production du collagène.

7. Les aliments riches en soufre

Les aliments, comme le céleri, les olives vertes et noires, l’ail, le concombre, la banane, l’oignon ou le tofu ont un fort contenu en soufre, ce qui stimule la production de collagène.

8. Autres aliments

Les autres aliments à ajouter à votre régime alimentaire sont le lait de soja, le fromage, le thé, les fruits secs et les aliments riches en lysine comme les pommes de terre, les algues et la levure de bière.Tous les produits indiqués dans cet article sont faciles à obtenir. Mélangez-les pour vous concocter un petit régime à votre goût, qui soit sain et équilibré, et vous pourrez remarquer les effets sur votre peau, dès que les niveaux de collagène augmenteront dans votre corps.

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Source : https://amelioretasante.com/8-excellents-aliments-retablir-collagene-de-peau/

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